białko na czczo

PROSIŁBYM NIC NIE PISAĆ DOPUKI NIE SKOŃCZĘ! (wiem, ze i tak nikt nie posłucha ). Powiem wyraźnie kiedy skończę i kiedy możecie się wypowiadać. Chodzi o to aby test był utrzymany w czystości J Witam! A więc w końcu i ja postanowiłem podzielić się z wami efektami swojego cyklu. Głównym punktem programu jest 2x Nitrobolon II 700g Treca. A wiec tak: [...]

Cześć potrzebuje waszej pomocy, ułożyłem sobie dietę i trening chciałbym abyście ocenili mój wysiłek czy jest coś wart czy też nie. Zaczynam też suplementację i chciałbym to fajnie połonczyc. Ćwiczę może nie tak długo bo 4 miesiące. Mam 17 lat, 186cm wzrostu i warzę 84kg. Proszę o opinie was :D Chce zaznaczyć, że zależy mi na przyroście masy [...]

[...] nie będę tu rozpisywał jak wyglądają ćwiczenia podczas dziennych wypisek będzie można to na bieżąco śledzić. SUPLEMENTACJA Tutaj również nic odkrywczego Głównie witaminy + białko z prochu. FOTKI Poniżej zamieszczam fotki z całego swojego okresu redukcji niech będą one motywacją dla innych a przede wszystkim dla mnie! Pozdro! I zapraszam [...]

[...] osób pragnących żyć zdrowo i odpowiedzialnie, a nie dla takich którym zależy na szybkim pozbyciu się kilogramów. Montignac podzielił pokarmy na siedem grup: * Produkty białkowe * Produkty węglowodanowe dodatkowo podzielone zostały na tzw. „złe" i „dobre" , czyli odpowiednio o wysokim i niskim indeksie glikemicznym * Warzywa * [...]

[...] ~ godziny różne od 18/18.30 do 21/22. Po siłce (i tylko po siłce) kreatyna. Tutaj już w zależności od czasu i zapotrzebowania na jedzenie albo najpierw spacer z psem i białko WPC 80 albo na odwrót... Jeżeli chodzi o sam trening FBW to podzieliłem go na 3 różne dni, by uniknąć znudzenia danym ćwiczeniem... i tak po wstępnych konsultacjach na [...]

[...] 174 Obwód ramienia: 39,5 Obwód klatki: 107 Obwód uda: Obwód talii: 79 Staż na siłowni: 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 160g węgle 380g tłuszcze 90g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: 4x siłownia aktualnie Puss/Pull/Legs (czasami 2 razy push lub 2 [...]

[...] wyznaczonych makrosów. Oczywiście, co jakiś czas zadarzają się jakieś wyjścia, podczas których zjem jakiegoś fast fooda. Wtedy i tak staram się do tego czasu nabić jedynie białko z warzywami, żeby mieć zapas kalorii, abym zmieścił się w aktualnej, wyznaczonej ilości, lub po prostu nie przekroczył swojego zerowego zapotrzebowania. Ćwiczę trzy [...]

[...] białku wpc z ostrowii. Mój cykl bedzie trwał ok.5tyg. Kreatyne będę przyjmował rano na czczo 5g, oraz po treningu też 5g w dni Nietreningowe 5g po obiedzie tzn po 3posiłku. białko rano, po treningu oraz przed snem po 40g. w dni nietreningowe tylko rano i przed snem Tutaj wklejam moją diete: 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe- B. 45g, WW 62, t. [...]

[...] od tłuszczu jako źródła energii. Ta faza zaczyna się pierwszego dnia i trwa do dnia jedenastego. Punkt 2: Zwiększyć spożycie białka o połowę. Gdy węglowodany idą w dół, białko musi iść w górę. W naszym przykładzie należy zwiększyć spożycie białka do 300 g dziennie w ciągu od pierwszego do piątego dnia. Zmniejszenie węglowodanów powoduje, że [...]

[...] - przed treningiem 2 caps THERMOSPEED EXTREME - przed treningiem 30 g DEKSTROZA - przed treningiem 30 g CARBONOX - po treningu W kolejnych etapach treningu wprowadzam białko na noc,białko po treningu oraz stac kreatynowy lub monohydrat przed treningiem..... PONIEDZIAŁEK 29 grudzień 2014 Klatka - wyciskanie na ławeczce płaskiej [...]

Witam, tak jak obiecywałem zakłądma mój dziennik. Fakt, z opóźnieniem 2 tygodnie , ale przez ten czas nie miałem dostepu do internetu. Trening:HST *******cukl 15-tek********** 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2serie 2. Dips 1 seria 3.Podciaganie na drązku (1 tydzien 6powt 2tydz 7powt) 4.Yates row 2 serie ( tylko wtedy gdy nie ma MC) 5.Martwy/ [...]

Witam Na wstepie dziekujemy bardzo sponsorowi testu - sklepowi SFD za zafundowanie suplementow firmy SCI-MX http://thebkc.net/uploads/images/_cd6f7d45ba5bb855c7a876674980547d.jpg Celem naszego testu jest budowanie MASY mięsniowej:) Czas trwania około 1,5 miesiąca I - DANE, WAGA, WYMIARY Wiek: 25 lat -Staż treningowy: jakies 7 lat z przerwami, [...]

[...] i syntezy białek (spożyta potreningowo). Aż 2-krotnie wyższa zawartość L-argininy , w ANABOLIC AMINO 9000 MEGA TABS, w porównaniu ze standardowymi hydrolizatami białkowymi obecnymi na rynku, powoduje zwiększenie syntezy tlenku azotu , pozytywnie wpływając na ukrwienie mięśni i zaopatrzenie je w makroskładniki pokarmowe. Dodatkowo, [...]

[...] Hellburenr,Hi tec Protein 80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal (życiowy bąd) Dieta low carb tygodniowa : Posiłek kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 6:00 Produkty 456 -kcal,32-białko,23-tłuszce,31 -węglowodany Płatki owsiane 30g Jogurt naturalny 2.5% Pilos 200g Jaja kurze [...]

[...] ale przychodzi moment zapomnienia i wbija się kurczak i jakoś tak zostaje przez kilka miesięcy :P Taki o przyjaciel niechciany. Ze sumplementów standardowo kreatynka i białko. Brak ograniczeń budżetowych. Karnet na siłkę jest, nie powiem trochę maszyn brakuje ale podstawowe są więc jest git + całe 90 sekund z buta ewentualnie 30 sekund [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-p09I3wT01Yg/URRFM3LARjI/AAAAAAAAALc/3n1Q24ykvWM/s500/logo.png https://lh4.googleusercontent.com/--JTLj1s4fjw/URRFM4JQcgI/AAAAAAAAALY/bzXxK42HMG8/s468/omnie.png Witam wszystkich ;-) postanowilem zalozyc swoj dziennik aby gdzies spisywac swoje "osiagniecia i postepy". O sobie napisze tylko, ze mieszkam w UK i [...]

[...] (2 tygodnie): Trening o małej objętości - Roztrenowanie/regeneracja Podczas faz 1 i 5 dieta wysokowęglowodanowa (70-80% kalorii z dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o białko ma pochodzić z węglowodanów). Podczas faz 2-4 carb cycling (dni z priorytetem są dniami wysokoweglwodanowymi, w pozostałe dni treningowe dieta zbilansowana, a w dni [...]

[...] 4) Na siłownię jak mówiłem nigdy nie chodziłem, zacząłem (pierwszy raz) 27 lutego 2017 roku. 5) Chcę zbudować masę mięśniową. 6) Gdy byłem młodszy 12 -14 lat brałem białko na budowę mięśni w klubie przez 3 miesiące. 7) Obecnie biorę: DZIEŃ TRENINGOWY kreatyna 5g - rano na czczo - sok bananowy 100ml witaminy - w czasie śniadania BCAA [...]

[...] mięska i zwiększenie wymiarów. DIETA Dieta oczywiście jest ustawiona pode mnie i pod moje możliwości finansowe. Będęsiętrzymał ogólnego wyliczenia z programu Vitalmax: białko 2,2g/1kg węgle 6g/1kg tłuszcze 1,2g/1kg tego wyliczenia będę się trzymał. Ogólnie dieta wygląda następująco: 1 posiłek (śniadanie): - 2 jaja całe - 25g sera [...]

[...] które od dłuższego czasu nie moge znalezć odpowiedzi : robiąc rzezbę jeżdżąc na rowerku stacjonarnym 2x dziennie ( na czczo 45min ) i po ostatnim posiłku ( ale przed odżywka białkowa przed snem ) co powinienem wykonywać jako pierwsze w kolejności : ZARAZ PO OBUDZENIU WYPIC ODŻYWKE BIALKOWA I NASTEPNIE PO NIM UDAC SIE NA ROWEREK CZY MOZE NAJPIERW [...]